dieta na

No białka trosze mało, ale jest prawie te 2 gramy, więc tragedii nie ma. Dieta i dobry trening i niczego więcej nie potrzebujesz... spokojnie parę lat można jechać na takim combo bez kreatyn i innych prochów.

jest dobrze zarzuć jakąs kreatynke plus koniecznie inna dieta 2500kcal malutko jak na mase wiecej jeśc bo nie urośniesz

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

Mete zamien na stanozolol, dieta low-carbs.

Staż treningowy 10 lat Wzrost (cm) 184 Waga (kg) 95 Obwód Bicepsa (cm) 44 Obwód Klatki (cm) 130 Obwód Pasa (cm) 96 Wyciskanie leżąc (kg) 132 Wyciskanie na barki (kg) xx Przysiad (kg) xx Dieta ta [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 97 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 113 -udo: 63 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: bez przerwy rok 6. DIETA: vlcd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie 2 miesiace prop100/2 dni i wino 30mg/dzien 8. TRENING: 4 dni 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: WZROST: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

****DANE PODSTAWOWE************** NICK: jussta WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 tygodnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 WZROST:165 OBWÓD RAMIENIA:25 OBWÓD ŁYDKI:36 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER:85 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:79 OBWÓD TALI:73 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:92 [...]

KOKSU, jak nie bardzo wiesz o co 5, lepiej nie doradzaj. Autorze, dieta z ujemnym bilansem kcal + trening aerobowy/interwałowy + trening siłowy. Właśnie poznałeś tajemny przepis na estetyczną, wysportowaną sylwetkę.

dobra dieta to podstawa,jeśli dodamy ostrowie to będziemy mieli lepszy efekt.Ja na pierwszej odzywce zielonym gainerze z vitalmaxa zrobiłem 10 kg.

[...] jako "zastepstwo" posilku tylko ze rob to conajwyzej raz dziennie, np w szkole czy w pracy. No i jak pisal Michail wrzuc wiecej info o sobie. I pamietaj ze dieta to podstawa, bez niej nie ma efektow chyba ze jestes supermanem. pozdro Jesli moja odpowiedz ci pomogła kliknij na "czytelnik działu" w prawym, dolnym rogu [...]

Antykataboliki to główny składnik mięśni ale prawda jest taka że one zapobiegają stratom podczas treningu. Owszem działają anabolicznie, ale dawki musząbyć duże, a mało kogo na to stać! szczególnie że są tańsze alternatywy budowy mięśni. Móżna brać 30 tablów BCAA i 25 gramów glutaminy, ale czy ma to sens, kiedy mase można budować dietą? Leniwy i [...]

dieta typu sam chudy twaróg plus mleko- bajer, umrzesz dośc szybko i bez męki. poczytaj posty podwieszone, pogrubione tematy na górze działu.

Odzywka białkowa jest do uzupełniania braków białka w diecie a nie na mase i siłe bo od tego jest dieta i trening

Dobry trening dobra dieta i coś na pewno bedzie:)

jak będzie dieta to tak,owsianka jest bardzo dobrym źródłem węgli, ja osobiście codziennie jem na śniadanie

dieta byla, ale to nie dla mnie wiec jem zdrowo jak popadnie i tyle ile zmieszcze, mialem wszystko wyliczone wegle,bialka itp ale nic mi to nie dawalo mimo ze mialem 3400 kcal przy o wiele mniejszym zapotrzebowaniu chodzilem 4x dziennie do ubikacji, teraz jem jak leci i jest lepiej lecz zdrowo wiadomo a jaki niby stak jest lepszy? dibenzoide jest [...]

co do gain bolica to nie bierzesz takich porcji jak producent napisał na opakowaniu tylko według braków w diecie, także 8kg to dużo, piszesz że miałeś wszystko wyliczone i nie dawało Ci żadnego efektu? może błąd był w treningu? może mało regeneracji? to są składowe, które dają sukces: dieta+ odpowiedni trening+ regeneracja

[...] mowiwsz ze wyliczona dieta nic nie daje przez metabolizm? - tzn ze zle liczysz. naucz sie prosze edtyowac posty.

przy 4500kcal waga nie wzrastala? generalnie nie mozna powiedziec ze wyliczona dieta jest zła - tylko, ze wyliczenia sa niewlasciwe, albo w kwestii zapotrzebowania, albo w kwestii faktycznej kalorycznosci jadlospisu (ludzie czesto zle szacują kalorycznośc pokarmów które jedzą). niedawno ukladalem diete dla 60kg osoby, bardzo aktywnej - której [...]